En god, ergonomisk kontorstol løser ikke alt i seg selv. For at de ergonomiske finessene skal komme til sin rett, må stolen brukes på riktig måte. Man kan sitte feil i hvilken som helst stol. En vanlig feil er at man sitter ytterst på stolsetet og for lavt i forhold til skrivebordet. Eller at man sitter for høyt og dermed på setets fremkant for å nå ned til gulvet. Ryggen får ingen støtte og man synker etterhvert sammen. Spenninger bygges opp når musklene ikke får sjansen til å slappe av, vi blir trette og begynner også ganske fort å få vondt.
|
Riktig grunnstilling - film 1
Filmen viser hvordan du stiller inn stolen for å få en god utgangsposisjon. La stolen være en anelse bakoverlent, - da hviler kroppen bedre mot stolen.
Begynn med å sette deg så langt inn på setet som mulig. Først da får hoftepartiet og nedre del av ryggen god støtte.
Hev stolen til en god arbeidshøyde. Du skal kunne sitte helt inntil ryggstøtten med baken og fortsatt nå ned til gulvet med bena uten å få press under lårene. Sett deg helt inntil skrivebordet så underarmene får god støtte. Frigjør gyngen (fremste spak på høyre side) så stolen følger deg i de små bevegelsene som faller naturlig under arbeidet.
Varier arbeidsstilling
Uansett hvor god din stol er, kommer du til å ønske å bytte arbeidsstilling mange ganger daglig. Det kan du gjøre uten å forandre på innstillingene. Alt som kreves for å få en god arbeidsstilling er at du varierer avstanden til skrivebordet. Filmene viser hvordan.
|
| |
Bytt til en mer fremoverlent arbeidsstilling - film 2
Hvis du retter deg opp for å arbeide i en mer fremoverlent arbeidsstilling, vil skuldrene heves. Dette gir spenninger i nakke og skuldre som ikke er heldige. For å sitte godt - skyv stolen noe tilbake til skuldrene senkes til normal posisjon. |
| |
Bytt til en mer tilbakelent arbeidsstilling - film 3
Om du lener deg bakover for å skifta arbeidsstilling, så strekkes armene frem og underarmene løftes opp fra støtten de kunne fått i bordet. Dette mortvirker du gjennom å flytte stolen nærmere skrivebordet til armene igjen får en bahagelig avlastning. |
| |
Din krop behøver bevægelse – Film 4
De bevegelsene vi gjør under arbeidets gang er naturlige. Utnytt telefonsamtaler og andre korte pauser til å gynge ordentlig i stolen. Det er både avslappende og har en positiv innvirkning på blodsirkulasjonen. En ergonomisk god arbeidsstol følger kroppen din som en skygge. Malmstolen gir deg bevegelsesfrihet - hele dagen. |
