Selv en enkel arbeidsplass kan bli drastisk forbedret med små endringer. Enkle tilpasninger gir forutsetninger for en mer avlastet og avslappet sitting, og som følge av det en naturlig bevegelsesvariasjon som tar utgangspunkt i arbeidet.
Grundinställning
Ta utgangspunkt i en grunninnstilling som er en tanke bakoverlent (ca. 100-105°), altså en posisjon midt mellom den oppreiste/foroverlente og den mest bakoverlente stillingen. Det er denne stillingen stort sett alle naturlig velger å sette seg i når de blir bedt om å sette seg så godt og avslappet de kan. Dette uansett om de setter seg i en lenestol, besøksstol, kontorstol eller noe annet. Stillingen gjør at kroppen stabiliseres og dens tyngde avlastes mot stolen. Det er stort sett ingen som setter seg naturlig i en oppreist, foroverlent ”rytterstilling”.
Ut fra denne grunnstillingen (som bare er en utgangsstilling, ikke en statisk arbeidsstilling) tilpasser man den øvrige arbeidsplassen:Bordets høyde og avstanden til bordet justeres slik at man får en naturlig og avslappet holdning for armer og skuldre. Plasser tastatur, pekeutstyr eller tilsvarende på bordet slik at armene verken må strekkes eller roteres utover. Skjermhøyden justeres slik at blikket naturlig faller omtrent på skjermens øvre tredel. Når dette er justert, har arbeidsplassen en god grunninnstilling.
En god sittearbeidsplass gir mulighet til bevegelse uten belastning. Ved vipping bakover i en arbeidsstol med kneleddvippe (Malmstolen 4000) eller synkronvippe (Malmstolen 7000), synker sittehøyden en anelse målt fra sittebena ned til gulvet. Hendene befinner seg imidlertid rett over vippens bevegelsesakse, som ligger rett under setets fremre del. Når man vipper, beveger hende seg i dybderetningen og ytterst marginalt i høyden. Armer og skuldre kan altså være avslappet selv når man arbeider mer foroverlent eller lener seg bakover.
I en kontorstol med bevegelsesaksen midt under setet midtleddvippe) forandres høyden BÅDE for hendene og sittebena. En ergonomisk arbeidsstil med kneledd- eller synkronvippe er derfor å foretrekke for en god tilpasning av totalergonomien på arbeidsplassen.
|
